以下饮食及生活相关建议仅作为日常养护参考，干眼症一定要先到眼科，遵医嘱用药、理疗，饮食及生活习惯建议只是辅助调理手段。
一、总体原则
干眼症成因包含泪液分泌不足、泪液蒸发过快、睑板腺功能障碍等，饮食目的是补充眼部所需营养、减轻身体炎症、维持泪膜稳定，切忌只靠吃东西根治干眼。日常饮食以清淡、均衡为主，减少加重眼部炎症的食物。
二、推荐多摄入的食物类别：
1. Omega‑3不饱和脂肪酸（养护睑板腺，减少油脂堵塞，改善泪液脂质层，是干眼很重要的营养）
深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鲅鱼，每周食用2‑3次，每次100g左右。
植物油类：亚麻籽、奇亚籽、核桃。核桃每天2‑3颗即可，亚麻籽可以研磨后加入粥、酸奶，不建议整颗吞食。
注意尽量采用清蒸、水煮的烹饪方式，避免油炸。
2. 富含维生素A的食物（维持眼表黏膜健康，结膜受损会加重干涩）
动物肝脏：猪肝、鸡肝，每月少量食用，不可频繁大量进食，防止胆固醇升高。
植物类：胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等。胡萝卜建议用油炒制，脂溶性的维生素A才更好吸收。
3. B族维生素（舒缓眼周神经，缓解眼疲劳）
全谷物（燕麦、糙米、玉米）代替一部分精米白面；蛋类、牛奶、瘦肉。日常主食不要全部都是精制大米，适当添加粗粮。
4. 维生素C、花青素，抗氧化，减轻眼表的氧化损伤
新鲜果蔬：橙子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、圣女果。每天保证足量新鲜蔬菜，深色蔬菜优先。
5.叶黄素与玉米黄质，保护眼底同时辅助眼表环境
玉米、蛋黄、羽衣甘蓝。每天一个蛋黄，血脂偏高人群遵从医嘱调整摄入量。
6.充足水分摄入
成人每日饮水建议1500‑2000ml，少量多次饮用，不要一次性大口猛灌。不要等到口渴才喝水。身体整体缺水会直接造成泪液分泌减少。温水最佳，不要用饮料代替白开水。
三、需要严格减少、尽量避免的食物
1.高油高脂油炸食品：炸鸡、薯条、重油烧烤。高脂肪饮食会加重睑板腺油脂黏稠，腺体更容易堵塞，蒸发型干眼会明显加重。烹饪少放油，拒绝重油红烧、煎炸。
2.高糖分食物：奶茶、蛋糕、糖果、精制甜点。过量糖分容易诱发全身慢性低度炎症，眼表炎症加剧，干涩、异物感会加重。
3.辛辣刺激食物：辣椒、麻辣火锅、大量芥末。辛辣容易造成眼结膜充血，部分干眼人群食用后眼睛干涩、灼热感会变强。
4.酒精类饮品：酒精会加速身体水分流失，减少泪液分泌，同时扩张眼部血管，干眼患者尽量戒酒。浓茶、浓咖啡也要控制，过量咖啡因会脱水，咖啡一天不超过一杯。
四、饮食习惯细节注意事项
1.三餐规律，不要暴饮暴食，避免熬夜进食。熬夜本身会大幅降低泪液分泌，宵夜尽量不吃油腻、辛辣的食物。
2.减少外卖，外卖大多油盐偏高，长期摄入不利于眼表环境。
3.食补讲究循序渐进，不要一次性大量进补某一种食材，营养均衡远比单一大量食用某样食物重要。不建议自行购买各类健品、鱼油胶囊，保健品不能代替日常饮食，如需服用鱼油等补充剂，务必先咨询眼科医生或营养师，防止剂量不当。
4.如有糖尿病、高血压、高血脂或甲状腺异常等全身疾病，请听从相关专科医师建议的饮食。
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