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干眼配套的日常养护（饮食无法单独解决干眼，须配合生活习惯的改善）

1.用眼习惯：连续近距离用眼20-30分钟，休息5‑10分钟，多眨眼，正常每分钟眨眼15‑20次，看手机电脑时人们眨眼次数会大幅下降，泪液快速蒸发。有意识刻意眨眼。

2.环境保湿：空调房、暖气房间放置加湿器，降低空气干燥程度；避免风扇、空调风直吹眼睛。

3.热敷：温度40℃左右，每天眼睑热敷10‑15分钟，软化睑板腺油脂，坚持规范热敷可以改善睑板腺堵塞，热敷方式遵从眼科医生指导。

4.不要自行长期滴网红眼药水，很多含防腐剂、收缩血管成分，长期使用会破坏眼表，加重干眼。人工泪液需要医生开具，按需使用。

5.不要长时间佩戴隐形眼镜，佩戴时长严格遵从眼科建议。及时更换隐形眼镜，一天内不超过6小时。

重要提醒：

饮食和生活习惯调理属于辅助方案。干眼分为不同类型，有的是泪液缺乏型，有的是睑板腺功能障碍型，还有的合并过敏性结膜炎。如果眼睛长期干涩、异物感、畏光、视物模糊，一定要前往正规医院眼科做泪液分泌试验、泪膜破裂时间、睑板腺功能检查，明确干眼类型之后制定专属治疗方案，切勿仅仅依靠饮食和生活习惯拖延正规治疗。